Biodobii nu afectează direct potența. Acțiunea lor constă în consolidarea vaselor de sânge, creșterea nivelului de testosteron, activarea fluxului sanguin și îmbunătățirea conducerii nervoase. Lista celor mai semnificative pentru potența conexiunilor este prezentată în tabelul 1.
Tabelul 1. Vitaminele pentru potență
| Nume | Doza zilnică | Sfere de influență |
| A (retinol) | 1-3 mg | Este responsabil pentru starea membranelor mucoase (epiteliul organelor urinare) și a pielii, reglează procesele de divizare a celulelor și metabolismul mineral, normalizează producția de hormoni sexuali, este implicată în sinteza colesterolului (necesară pentru producerea testosteronului). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Afectează producția de testosteron, susține libidoul, tonul muscular, sistemul nervos. |
| E (tocoferol, "anti -a -aestone vitamina") | 10-15 mg | Este necesar pentru sinteza hormonului hipofizar gonadotrop (stimularea hormonilor sexuali), îmbunătățește procesele metabolice, stimulează funcția sexuală. Cu deficiență, capacitatea de concepție este redusă (structura tubulelor de semințe, o scădere a numărului de celule germinale este perturbată). |
| B1 (tiamina) | 2-3 mg | Este responsabil pentru conductivitatea nervoasă, tonul sistemului nervos. Cu o lipsă, calitatea orgasmului se agravează, sensibilitatea receptorilor nervoși ai organelor genitale scade, apare oboseala cronică. |
| B2 (riboflavin) | 2-3 mg | Reglați procesele metabolice, nivelul zahărului, ademenirea sângelui. |
| B5 (acid pantotenic) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoxină) | 2-4 mg | |
| B12 (cianocobalamină) | 0,001-0,003 mg | Este necesar pentru transformarea carotenului în vitamina A, stimulează procesele de formare a proteinelor și acizi nucleici. |
| B9 (acid folic) | 400 mcg | Participă la formarea libidoului. Cu o lipsă de dorință sexuală, calitatea spermei este deteriorată. |
| CU | 80 mg | Este necesar pentru formarea imunității (pentru prevenirea bolilor sistemului genitourinar), precum și pentru asimilarea vitaminei D. |
În plus față de vitamine, bărbații au nevoie de minerale (norma zilnică este indicată între paranteze): seleniu (100 mcg), zinc (15 mg), magneziu (420 mg pentru bărbați după 30 de ani), mangan (5 mg), crom (50 μg). Toate aceste elemente, împreună cu extractele de plante și enzime, sunt incluse în compoziția aditivilor complexi.
Cine are nevoie de aditivi și cum să -i ia corect
Vitaminele artificiale ar trebui luate numai în cazurile în care deficiența lor nu poate fi completată cu produse alimentare: boli, caracteristici ale profesiei (Polar Explorers, Astronauți, Marinari). În condiții normale, este logic să recurgeți la produsele industriei nutriționale, cu simptome evidente ale lipsei unui element, adică în mod conștient. De exemplu: buzele sunt adesea rezistente, pielea este peeling - pentru a bea un curs de vitamine A și E, apoi reglați dieta incluzând pește uleios și uleiuri vegetale (există o mulțime de vitamina E în semințele obișnuite de floarea soarelui).
Tinerii sunt rareori obligați să primească un aport suplimentar După 40 de ani, nevoia de antioxidanți cu și E creștecare inhibă procesele organelor îmbătrânite. Consumul de vitamina A ar trebui redus, deoarece odată cu vârsta se acumulează, iar un exces va duce la deteriorarea ficatului. Bărbați după 45 de ani Aditivi utili cu magneziucare reglementează activitățile sistemului cardiovascular, precum și cu calciu în combinație cu vitamină D..
Factori care provoacă o deficiență de vitamine și minerale:
- Utilizarea cafelei, a ceaiului, a energiei. Trei căni de cafea sunt suficiente pentru a neutraliza doza zilnică de vitamine din grupa B, pp. Cofeina reduce, de asemenea, gradul de asimilare a fierului, calciului, potasiului, zincului.
- Alcool. Previne absorbția vitaminelor B, precum și A, C, E., cu utilizarea regulată de alcool din organism, potasiu, zinc, calciu, magneziu, fier este spălat activ.
- Fumat. Nicotina nu permite absorbției seleniului, distruge vitaminele A, C, E.
- Stres. Provocă o deficiență de vitamine din grupul V.
- Consum excesiv de zahăr, boli cronice, medicamente (antibiotice, statine, laxative, diuretic). Acesta din urmă reduc în special numărul de vitamine A, D, E.
Eficacitatea bioaddurilor depinde direct de metoda de a le lua - cât de calitativ va fi absorbit de medicamentul de către organism. Unele vitamine sunt solubile în grăsimi, altele sunt solubile în apă. Primul grup include K, E, R, D, A. Sunt mai bine să se prindă cu alimente care conțin grăsimi (morcovii ras nu sunt uși uși cu ulei vegetal sau smântână - fără ele substanțele necesare nu vor fi absorbite). Elementele acestui grup se acumulează și se păstrează în grăsimea corporală.
În apă, vitaminele C și grupul B. organismul le folosește complet dizolvându -le, îndepărtând rămășițele din urină. Doar B12 poate fi păstrat în ficat timp de mai mulți ani. Este mai bine să luați vitamine cu apă -dimineața: cu 30 de minute înainte de micul dejun, în timpul acesteia sau imediat după. B1, B6 și B12 nu trebuie luate cu lapte. Intervalul trebuie să fie de cel puțin 3-4 ore.
Este recomandabil să luați minerale după -amiaza între mâncare. Fierul cu calciu este incompatibil, deoarece previn reciproc asimilarea. Dacă aditivul este complex, atunci este mai bine să -l folosiți dimineața. Astfel de medicamente sunt incompatibile cu făina de ovăz (mineralele nu vor fi absorbite). Prefonentele cu fier pot fi spălate cu sucuri - Vitamina C ajută la absorbția acestuia.
Momentul optim pentru a lua unele elemente:
- De la 21 la 24: calciu, magneziu;
- De la 18 la 21: Vitamine D, K, acizi omega;
- De la 12 la 18: zinc, iod, coenzime;
- De la 6 la 12 zile: S, E, Grupul B, fier.
Dacă aditivul este complex, producătorul a avut grijă de combinația de elemente și puteți utiliza medicamentul la micul dejun. Este imposibil să mestecați tabletele care nu sunt destinate acestui lucru.
Pericolul unei supradoze
Producția și comerțul biodrow este o afacere foarte profitabilă, care aduce milioane de dolari proprietarilor. Din copilărie, oamenii s -au inspirat de utilizarea lor pentru o sănătate bună, dar de multe ori sunt cauza bolilor. O supradoză de vitamine solubile în apă duce în principal la tulburări simptomatice (alergii) care au loc după anulare.Excesul de grăsime -solubil este mult mai periculos, deoarece nu sunt excretate, ci se acumulează în ficat și țesut adipos.
O supradoză de vitamina D provoacă scurgerea calciului din oase, formarea calcificării pe pereții vaselor. Excesul de vitamina A este depus la rinichi și ficat, ceea ce va duce în cele din urmă la o încălcare a metabolismului, a anemiei și a eșecului în sistemul digestiv. Dozele mari de B6 (mai mult de 10 mg) provoacă leziuni nervoase (neuropatie), uneori ireversibile. Beta-carotenul este periculos pentru fumători și îndrăgit de alcool-can-cance oncologie.
Excesul de vitamina E provoacă dureri de cap, probleme digestive, slăbiciune musculară și poate reduce coagularea sângelui. Portalul de informații conține rezultatele cercetării oamenilor de știință americani, conform cărora bărbații care iau în mod regulat vitamina E, 17% crește riscul de cancer de prostată. Cât de fiabilă este necunoscută informațiile și în ce formă, suplimentul a fost acceptat.
O supradoză de vitamina C este amenințată cu tromboză, diaree, arsuri la stomac, greață, reumatism, ateroscleroză. Consumul excesiv de B2 provoacă patologii ale sistemului nervos și cardiovascular.
Utilizarea pe termen lung a monocomplexilor de vitamine va duce la faptul că organismul va înceta să le absoarbă, procesele metabolice vor exploda, reacții alergice, va începe intoxicația.
Nu este nevoie să bei aditivi cu cursul „doar în caz”. Puteți verifica nevoia de a le lua prin analiză pe un profil de vitamină-minor: este suficient să treceți părul, unghia, urina sau sângele pentru examinare în orice laborator de rețea. Testele sunt costisitoare, dar multe cheltuiesc cantități mult mai mari pe medicamente inutile și chiar periculoase, în loc să identifice un deficit real și să consulte un nutriționist.
Vitaminele în alimente: de ce natural este mai util decât artificial
Vitaminele naturale sunt mult mai utile decât sintetice, deoarece există o bază proteică în ele, dar nu este în artificial. Structura cristalină a acestuia din urmă este puternic împărțită și absorbită de corp doar parțial. Drept urmare, sunt acumulate substanțe chimice (urina dobândește un miros caracteristic). Rinichii și ficatul primesc o sarcină suplimentară. La primirea vitaminelor în produse și băuturi, microorganismele intestinale digerează și elimină tot excesul.
Vitamina E (cea mai importantă pentru sănătatea sistemului reproducător masculin) în majoritatea medicamentelor este conținută într -o formă tăiată. În natură, este format din opt compuși (izomeri) și doar unul (alfa-tocoferol) este vândut, astfel încât nu există niciun efect complet de la luare. Când corpul este saturat de un izomer, altele sunt distruse. Inscripția pe preparatele dl-alfa tocoferol înseamnă că conexiunea va fi absorbită doar. Într -un medicament relativ ridicat, prefixul este format dintr -o singură scrisoare D: d-alfa tocoferol.
Tocoferolul natural este mai puternic decât sintetic de 50 de ori, deoarece include tocotrienoli. Pentru a oferi organismului antioxidanți, este suficient să folosiți următoarele produse: ulei de semințe de in, ulei de măsline, nuci și alune, ulei de floarea -soarelui.
Tabelul 2. Vitaminele în produsele alimentare
| Vitamină | Unde este conținut |
| O | În forma sa pură: unt, grăsimi, ficatul hepatic și pește, gălbenușul de ou. Sub forma de provitamină (caroten): dovleac, morcovi, roșii, fasole de plasture. Provitamina este transformată în retinol direct în corp în timpul proceselor biochimice. |
| D. | Unt, ulei de pește, ficat, gălbenuș de ou. Pentru transformare într -o formă activă, este necesară lumina soarelui. |
| E | Uleiuri vegetale, verdeață, ficat, lapte, ou de gălbenuș, unt, carne. |
| B1 | Drojdie de bere, rinichi, ficat, germeni de cereale. |
| B2 | Lapte, ficat, ouă proteice, pește, păsări de curte, leguminoase. |
| B5 | În aproape toate produsele, este sintetizat de microflora intestinală. |
| B6 | Ficatul, drojdie, produs în intestine. |
| B12 | Carne, pește hepatic și animale. |
| B9 | Leguminoase, ouă, lapte, varză, cereale, nuci. |
| CU | Trandafir, ardei dulce, fructe de citrice, coacăze. |
Dacă o persoană mănâncă în mod normal (nu produse semi -definite din cutii și pungi), atunci nu este nevoie de vitamine artificiale în utilizarea suplimentară a vitaminelor artificiale. Un om modern obișnuit consumă puțină forță fizică, astfel încât poate primi întreaga normă a corpului necesar pentru corp din următoarele produse (set aproximativ):
- Vitamine: 2 ouă, piper dulce, ulei de floarea soarelui, 100 g ficat de vită.
- Minerale: cartofi, pâine cu cereale integrale, 100 g de brânză.
- Vitamina D pentru „Copiii temnițelor”: pește gras, nuci, fructe de mare.
Dacă un bărbat este implicat activ în sport, atunci ar trebui să se concentreze pe B12, C și D. Pentru lucrătorii de birou, o cantitate suplimentară de vitamine din grupul B. vegans trebuie să facă fără a lua aminoacidul de metionină.
Ce vitamine să alegi
Dacă lipsa unui număr de elemente este dezvăluită, atunci acesta poate fi reînnoit doar cu medicamente de înaltă calitate. Substanțele necesare sunt conținute în forme ușor digerabile.
Concluzie
În rândul oamenilor de știință, nu există un consens cu privire la cât de dăunătoare sau utile sunt vitaminele sintetice - unele studii sunt contrare altora. Rămâne să te bazezi pe propria ta minte. Dacă potența a fost perturbată, o erecție s -a agravat, atunci nu ar trebui să comandați imediat un complex multivitamin scump. Inițial, este important să excludeți bolile sistemului genitourinar, apoi să aflați ce elemente nu sunt suficiente în organism și numai după aceea are sens să începeți aportul terminal de vitamine.