Cea mai simplă cauză a potenței reduse și a disfuncției erectile este beriberi. Există vitamine speciale pentru bărbați pentru a îmbunătăți potența. Ei fac cursuri de mai multe ori pe an. Nu este necesar să alergați imediat la farmacie pentru a cumpăra medicamente complexe, puteți aborda soluția problemei din cealaltă parte. Pentru a îmbunătăți sănătatea bărbaților, trebuie să duceți un stil de viață activ și să mâncați corect. Consumul de alimente bogate în vitamine și minerale îmbunătățește circulația sângelui, promovează producția de testosteron, stimulează dorința sexuală etc.
Ce factori sunt responsabili pentru declinul funcțiilor sexuale?
Problemele în viața sexuală pot începe din cauza:
- stres fizic și psiho-emoțional crescut;
- alimentație dezechilibrată;
- dependența de fumat, alcool și droguri;
- condiții proaste de mediu la locul de muncă sau la locul de reședință;
- stimă de sine scazută;
- suspiciune excesivă după eșecuri sexuale recente;
- ereditate;
- boli acute și cronice ale zonei genitale (prostatita, adenom etc. ).
Ce vitamine și minerale afectează puterea sexuală masculină?
Completarea deficitului și consumul zilnic de anumite vitamine poate nu numai să restabilească potența pierdută, ci și să crească fertilitatea, adică capacitatea de a fertiliza. Nutriția echilibrată și aportul unei cantități mari de vitamine îmbunătățesc calitatea spermatozoizilor, adică numărul și activitatea spermatozoizilor viabili.
Nu este un secret pentru nimeni că mulți bărbați fumează, iar acest lucru afectează negativ organismul. Nicotina și gudronul conținute de tutun cresc cantitatea de radicali liberi care împiedică absorbția vitaminelor din alimente și distrugerea acestora. Cele mai importante pentru bărbați sunt vitaminele A, C, D, F, E și vitaminele B. Ce afectează și unde se găsesc?
Vitamina A (sau beta-carotenul) este o componentă importantă a imunității, îmbunătățește funcția de reproducere și crește potența. Această vitamină liposolubilă se găsește în cantități mari în ficatul de animale, uleiul de pește, legumele și fructele galbene, roșii și portocalii (morcovi, dovleac, ardei dulci și gras, caise, broccoli, pătrunjel și țelină).
Nu mai puțin importante sunt vitaminele B. De exemplu, vitamina B1 reduce iritabilitatea, are un efect benefic asupra activității creierului, combate suprasolicitarea și normalizează somnul. Se găsește din abundență în ficat, drojdie de bere, grâu încolțit, semințe de floarea soarelui și semințe de susan.
Vitamina B3 (PP) are un efect benefic asupra inimii și circulației sanguine, extinzând vasele mici și îmbunătățind microcirculația. Conținut în pâine de secară, carne, rinichi, prăjituri, fasole și hrișcă. Vitamina B9 (acid folic) reglează metabolismul carbohidraților și grăsimilor, participă la hematopoieza. Crește eficiența și rezistența, îmbunătățește starea generală a corpului. Vitamina B9 îmbunătățește funcția erectilă. Hormonul bucuriei serotonina nu este produs cu lipsa acidului folic. B9 se gaseste in cantitati mari in legumele cu frunze verzi si ierburi: salata verde, varza, broccoli, patrunjel, menta, blaturi de legume, carne, oua, branza, lapte, branza de vaci, ton si somon.
Vitamina C crește rezistența organismului la viruși și bacterii. Joacă rolul unui antioxidant solubil în apă, protejând o persoană de bolile de inimă și cancer. Afectează expansiunea vaselor de sânge și a capilarelor, ceea ce este important pentru erecție. Vitamina C poate fi găsită în legumele proaspete cu frunze verzi: diverse tipuri de varză, ardei gras, ridichi, dovlecel, ceapă verde, roșii, morcovi, ridichi, țelină, precum și citrice, mere, struguri, banane, curki, măceșe. , zmeura, coacaze etc. Principalul lucru este să nu le expuneți la un tratament termic îndelungat.
Vitamina D contribuie la producerea de testosteron, care este important nu numai pentru potenta si dorinta sexuala, ci si pentru arderea grasimilor si furnizarea de energie a organismului. Această vitamina, în combinație cu plaja, crește producția de spermă și îi îmbunătățește calitatea. În perioada de toamnă-iarnă, numărul de zile însorite scade, astfel încât conținutul de vitamina D din sânge scade, pentru a completa, trebuie să mănânci pește gras (somon, păstrăv, sardine, macrou, cod), nuci, leguminoase, patrunjel, unt, branza si lapte.
Vitamina E (tocoferol) este un antioxidant puternic, în special, protejează testosteronul de distrugere, îmbunătățind astfel funcția sexuală. Are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, crește potența și crește fertilitatea. Vitamina E se gaseste in diverse tipuri de uleiuri vegetale: seminte de bumbac, masline, floarea soarelui etc. , precum si in unt. Se găsește în grâu încolțit, orz, porumb și ovăz, nuci, pește, ficat, lapte, ouă și verdeață (țelină, pătrunjel etc. ). După tratamentul termic, jumătate din tocoferol este distrus.
Vitamina F este 3 acizi grași esențiali nesaturați: linoleic, linolenic și arahidonic. Aceste substanțe au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular uman și sunt direct legate de procesul de reproducere. Vitamina F poate fi obținută de un bărbat consumând uleiuri de măsline, soia, floarea soarelui, porumb, arahide, semințe de in și grăsimi animale fără încălzire termică. Adică, acestea trebuie adăugate în alimentele gătite după ce stingeți focul.
Ce altceva este nevoie?
Sănătatea bărbaților are nevoie de oligoelemente, adică seleniu și zinc. Fără zinc, molecula de testosteron nu se poate forma, adică lipsa acestui mineral afectează negativ potența. Zincul crește motilitatea spermatozoizilor și, prin urmare, fertilitatea. Poate fi găsit în somon, păstrăv, biban, tărâțe de grâu, creveți, stridii, calmar, hamsii, nuci și gălbenuș de ou.
Seleniul îmbunătățește calitatea spermei, este implicat în sinteza testosteronului și ajută la funcționarea organelor genitale. Seleniul se găsește în fructe de mare, usturoi, porumb, roșii, ouă și pâine neagră.
Rețineți că mesele trebuie să fie raționale, adică să includă micul dejun, prânzul și cina, dacă este posibil, chiar și o gustare poate fi utilă.
Între mese, puteți mânca un măr, o banană sau nuci.
O dietă echilibrată ar trebui să includă o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și carbohidrați. La urma urmei, aceste substanțe furnizează energie corpului masculin și participă la procese biochimice complexe. Pe lângă alimentația adecvată, un bărbat are nevoie de o odihnă bună. Oboseala și situațiile stresante descurajează dorința sexuală și afectează negativ potența. Desigur, nu este întotdeauna posibil să evitați problemele, dar ar trebui cel puțin să depuneți eforturi pentru aceasta. Nu vă certați la locul de muncă și în familie - rezolvați problemele cu calm.
Vitamine complexe pentru potenta
Extractul de ginseng este adesea inclus în vitamine pentru a crește potența. Acestea sunt complexe de vitamine și minerale care îmbunătățesc și mențin activitatea sexuală masculină, precum și întăresc rezistența generală a corpului și rezistența la stres.
Organismul uman are nevoie de un aport zilnic dintr-o anumita cantitate de vitamine si minerale, insa nu toata lumea reuseste sa isi faca un program de alimentatie in asa fel incat sa garanteze acest lucru. Aici vin în ajutor preparatele complexe de vitamine vândute în farmacii. Gama lor este destul de largă, așa că puteți ridica un instrument pentru orice portofel.